سالمندان داراي محدودیت هاي قلبی در ورزش کردن

سایت شرط بندی رادیو جوان

قدم هاي انجام یافته

به مراد گزینش استقامت قلبی، صرفا یک کدام از امتحان هاي بالا بایستی صورت پذیرد. در هر دو آیتم، مراقب بروز علائم خستگی مفرط در آزمودنی باشید.

نبض آزمودنی را در اکنون نشسته و استراحت، اندازه گیري فرمائید. با به کارگیری از یک تردمیل، از آزمودنی بخواهید که به برهه زمانی پنج دقیقه با سرعت سه مایل در ساعت، پیاده روي نماید. در صورتیکه این ترازو براي آنان بسیار دشوار بود، از آن ها بخواهید که با سرعتی که با آن ریلکس میباشند، پیاده روي نمایند. در صورتی ذیل فشار به حیث می آمدند، امتحان را متوقف کرده و انجام فیزیوتراپی را به آنان پیشنهاد نمایید. در انتهاي برهه زمانی 5 دقیقه، نبض را اندازه بگیرید. این واحد سنجش می بایست میان 60 تا 70 درصد واحد سنجش بیشینه باشد. پنج دقیقه طاقت کرده و مجدد نبض را اندازه گیري فرمائید. این واحد سنجش می بایست ذیل 60% و به نبضی که پیش خیس اندازه گیري گردیده بود ،نزدیکتر باشد .

سالمندان داراي محدودیتهاي قلبی1

مبتنی بر گفتگوها دانشکدة پزشکی ورزش آمریکا2، سالمندانی که از داروهاي مسدودکنندة بتا 3بهره میبرند یا این که ضربان سازهاي محدودکنندة سرعت4 دارا هستند، خویش را با برنامۀ متناسب سازي فیزیکی وفق می‌دهند. با این اکنون، تشخیص و تأیید ضربان قلب مقصود براي آنان، مشقت بار خواهد بود. در این زمینه، پیشنهاد می شود که از طریق مقیاس درك فشار5 مصرف شود.

21 . Cardiac Limited Clients

. ACSM

3 . beta-blockers

54 Rate of Perceived Exertion (RPE). rate-limiting pacemakers

امتحان اقتدار براي سالمندان

امتحان خم کردن ساعد ، اقتدار ناحیۀ فوقانی دست را تحت عنوان ترازو اقتدار ناحیۀ

فوقانی تن، اندازه گیري می نماید.

آزمودنی بایستی روي یک صندلی بنشیند. موردنیاز میباشد که صرفا یک سمت – ترجیحاً سمت برنده – گزینه امتحان قرار بگیرد. وزنه اي 5 پوندي( 2.3 کیلوگرم) براي بانوان و وزنه اي 8 پوندي( 3.6 کیلوگرم) براي آقایان آیتم به کار گیری قرار میگیرد. از آزمودنی بخواهید