برترین تیم های هندبال چه برنامه های تمرینی را دارند؟

سایت شرط بندی رادیو جوان

در واقع بالاتر از بازی 3 بود ، که نشان می دهد آنها برای هر دو سیستم حرکتی و متابولیکی یک اضافه بار مناسب را نشان می دهند (شکل 4b). جالب اینجاست که بازی 4 در مقابل 4 در زمین هندبال کامل به بازیکنان این امکان را می دهد تا به همان سرعت دویدن HIT با فاصله کوتاه برسند (شکل 4b) ، که 50 درصد بیشتر از نیاز بازی است.

سرانجام ، از آنجا که در حین SSG نمی توان شدت ورزش را کنترل کرد - مانند تمرینات مبتنی بر اجرا - مربیان باید به انگیزه بازیکنان اعتماد کنند تا اطمینان حاصل کنند که همه آنها در حین تمرین با شدت مورد نیاز (حداکثر) درگیر می شوند. با این حال ، از آنجا که بازیکنان متناسب و کم تناسب باید با هم بازی کنند (برای حفظ روابط خاص بازی بین بازیکنان) ، کار نسبی بازیکنان متناسب در واقع می تواند کمتر از بازیکنان کم تناسب باشد. همبستگی منفی (88 / 0- = r) در واقع بین شدت تمرین نسبی در طی 4 در مقابل 4 SSG (درصد حداکثر VO 2 در طول SSG حفظ شده) و بازیکنان در VO 2 max 12 گزارش شد. این نشان می دهد که با گذشت زمان ، بازیکنان متناسب ممکن است به اندازه کافی از این تمرینات برای بهبود قدرت هوازی / ظرفیت استقامت خود بهره مند نشوند. برای غلبه بر این محدودیت ها ، چندین قانون خاص می تواند اجرا شود. این شامل:

بازیکنان برازنده مشخص شده هر بار که توپ را آزاد می کنند ، باید دو فشار بالا انجام دهند.

هر بار که توپ را آزاد می کنند ، بازیکنان متناسب باید یک پا را روی خطوط خارجی زمین قرار دهند.

یک بازیکن متناسب و مشخص همیشه در تیم حمله حضور دارد ، به طوری که حجم بازی او افزایش می یابد.