پیاده روی چگونه می تواند روی تناسب اندام اثر بگذارد؟

سایت شرط بندی رادیو جوان

فواید دیگر این است که HIIT پاکسازی اسید لاکتیک را افزایش می دهد ، بنابراین بدن با کارآیی بیشتری از شر آن خلاص می شود. به طور خلاصه ، این همه بدان معنی است که ما تناسب اندام بیشتری پیدا می کنیم و توانایی دویدن ما افزایش می یابد.

HIIT همچنین میزان زیادی چربی را می سوزاند. گلوکز به عنوان گلیکوژن در کبد و عضلات ما ذخیره می شود. مطالعات نشان داده است که آموزش HIIT باعث استفاده از چربی برای انرژی و نه گلیکوژن می شود. HIIT به طور قابل توجهی چربی زیر جلدی ، که چربی زیر پوست ما است ، به ویژه چربی شکم و همچنین توده کل بدن را کاهش می دهد. اما هشدار داده شود: از آنجا که با شدت بالایی کار می کنید ، در معرض خطر تمرین بیش از حد قرار دارید.

بدن شما برای ریکاوری و سازگاری پس از یک تمرین سخت به زمان نیاز دارد. دو تمرین HIIT در هفته کافی است.

نکات هفته 11

30 دقیقه زمان مناسب برای تناسب اندام بیش از هر زمان دیگری است

برای اینکه شما را برای چالش 30 دقیقه ای خود بیدار کنیم ، علم و مربیان خبرهای خوبی برای شما به عنوان یک دونده دارند: 30 دقیقه زمان مناسب برای داشتن تناسب اندام بیش از هر زمان دیگری است.

در اینجا در دو و میدانی انگلستان ، ما هدف شما را تعیین کرده ایم که هر هفته در روز شنبه یا یکشنبه هر هفته تا جایی که می توانید بدوید (طبق دستورالعمل های دولت هنگام دویدن) و شما عضوی از تیم ما هستید که ورزش های دیگری از جمله بدمینتون انگلیس ، RFU ، RFL ، روئینگ انگلیس ، انگلیس نت بال ، تیراندازی با کمان و کشتی انگلیس - با تعداد بیشتری برای پیوستن.  از طریق بخش اختصاصی Weekly30 Run Challenge از پلت فرم اجرای مجازی OpenTrack به  صورت رایگان ثبت نام کنید