تاثیر ایروبیک بر کاهش وزن

سایت شرط بندی رادیو جوان

قادر است تاثیر بالقوه ای روی اندام شما داشته باشد و شما‌را به وزن مطلوبتان برساند. کلاً آنچه در انجام این تمرینات دارای اهمیت میباشد ارتقاء بازه زمانی مقطع انجام حرکات، استمرار و تکرار، و بالا بردن معیار دشواری تمرینات می باشد. مخصوصا” در شرایطی که در وضعیت جسمانی قابل قبولی نیستید، وزن مازاد دارید، سالخورده اید و یا این که در زمان بهبودی از صدمه دیدن و سپری کردن زمان نقاهت میباشید، این تمرینات برایتان بسیار موءثر خواهد بود و در شرایطی‌که هنوز هم شک و تردید دارید از به آرامی فرآیند معمولی و مدل ایروبیک آغاز نمایید و از این ورزش لذت ببرید. گرم کردن تن

با حرکات و نرمشهایی خیلی قابل انعطاف و آهسته در کمال وقار خودتان را گرم نمایید، همین نرمش ها منجر می گردند تا در حالتی که اختلال جسمانی دارید اندوه و دردتان کاهش پیدا نماید و به‌تدریج بهبود پیدا نمایند. گرم کردن و مهیا کردن تن برای تمرینات ایروبیک با انجام نرمشهایی مدل و در سطح ها بی آلایش ای از تمرینات کششی به بازه زمانی ۲ تا ۱۰ دقیقه به شما امداد ویژه ای خواهد کرد، ولی به حافظه داشته باشید که نباید به صورت ناگهانی در طی انجام تمرینات، آنها‌را متوقف فرمایید به دلیل آن که ممکن میباشد در گیر رمز گیجه گردید یا این که از اکنون بروید. تصورات نادرست

این تصور اشتباه که تمرینات ایروبیک عضله‌ها را طاقت فرسا و غضلانی میکند بسیار طبیعیست، ولی واقعیتش این میباشد که انجام این تمرینات تاثیر بسیار یه خرده در محکم کردن ماهیچه‌ها دارااست. در تمرینات عادی ایروبیک ماهیچه هایی که در تن بیش تر از سایرین کار میکنند، صدها جنبش ماهیچه ای را به صورت متناوب تکرار می کنند – سوای اینکه در قبال این تمرینات مقاومتی نشان دهند، در صورتی‌که بخواهید عضله‌ها و عضلاتتان سفت و محکم شوند تمرینات وزنه برداری تاثیر قابل توجهی دراین باره خواهند داشت.